Piiloset

Yhteistyössä

  • Veikkaus
  • GolfResepti Travel
  • Viking Line
  • Hilton hotels and resorts
  • Piiloset
  • Opti+
  • Laakkonen
  • Golf Balance
  • Respecta

 

Lukijoiden liikuntavinkit: sauvakävely

Golf 55+ -kilpailussa lukijoilta kysyttiin hyviä harrastusvinkkejä talven ajaksi ja vastauksia kertyi reilusti. Haluamme nyt jakaa lukijoiden vinkit teille kaikille ja tällä kertaa esille nostetaan useiden suosittelema sauvakävely.

”Niin pitkälle syksyyn kuin vain kelit antavat myöden, niin sauvakävely mielellään pehmeässä maastossa on mitä mainiointa liikuntaa koko kropalle. Pelkästään jo vauhdin säätelyllä saa jokaiselle haettua sopivan rasitustason.” - Karri K.

Sauvakävely on erittäin tehokasta kestävyysliikuntaa ja erittäin suosittu laji suomalaisten keskuudessa. Lajia harrastaa maailmalla yli 10 miljoonaa ihmistä ja Suomessa lajia on kokeillut yli 1,5 miljoonaa kävelijää!

Sauvakävely on noin 20% normaalia kävelyä tehokkaampaa, sillä se pistää kaikki lihasryhmät töihin ja nostaa sykkeen ja hapenkulutuksen korkeammalle kuin normaali kävely. Sauvakävely laittaa käsilihakset töihin ja parantaa rintarangan liikkuvuutta ja on näin ollen loistavaa liikuntaa istumatyötä tekeville tai niska-hartiavaivoista kärsiville. Laji on turvallinen ja sopii hyvin kaikenikäisille. Lenkin raskautta voi helposti säädellä vauhdilla sekä matkan pituudella, joten eri kuntotason omaavat ihmiset saavat kaikki haastetta sauvakävelystä.

Sauvakävely on helppo aloittaa, sillä se vaatii vain urheilulliset vaatteet ja sauvat. Periaatteessa jokainen suomalainen, joka osaa kävellä, osaa myös sauvakävellä. Kuitenkin parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi, kannattaa varmistaa oikea tekniikka. Lajia voi harrastaa niin asfaltilla, lumella, metsissä - periaatteessa missä vain.

 

Hyödyllisiä linkkejä:

Tästä pääset lukemaan oikeanlaisesta sauvakävelytekniikasta sekä katsomaan liikuntavalmentaja Eija Holmalan vinkit videolta

Tässä vinkit oikeanlaiseen venyttelyyn lenkin jälkeen.

Oikeanlaiset sauvat ovat tärkeät ja alla olevalta videolta löydät ammattilaisen vinkit sopivien sauvojen valintaan.

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna