Respecta

Yhteistyössä

  • Veikkaus
  • GolfResepti Travel
  • Viking Line
  • Hilton hotels and resorts
  • Piiloset
  • Opti+
  • Laakkonen
  • Golf Balance
  • Respecta

Swingiharjoitus kuminauhalla

 

Golf 55+ -videoilla käydään läpi seniorigolfareille sopivia lihaskuntoharjoituksia, joita on helppo tehdä vaikka kotioloissa. Tällä kertaa esittelemme kaksi tehokasta swingiharjoitusta. Kuminauhalla tehtävät liikkeet lämmittävät ja vahvistavat lihaksia golfkierrosta varten.

 

Ensimmäisessä harjoituksessa liike tehdään ylhäältä alaspäin kuminauha vastuksena. Pidä nauhasta kiinni molemmilla käsillä ja suorita liike hallitusti - älä riuhtoen. Muista toistaa liike molemmille puolille. Esimerkki: 10 toistoa per puoli.

 

 

Toisessa liikkeessä aseta kuminauha tuolin jalan ympärille ja laita pari istumaan tuolille painoksi. Ota molemmilla käsillä kiinni nauhasta ja vie liike alhaalta ylös swingirataa stimuloiden. Muista toistaa liike molemmille puolille. Esimerkki: 10 toistoa per puoli